ヘッドマッサージの8つの効果とは？頭皮や自律神経に効くって本当？

不眠や首肩のコリといった症状に悩まされている多くの男性に向けて、

・ヘッドマッサージとヘッドスパの違い
・ヘッドマッサージの8つの効果
・ヘッドマッサージの効果を最大限にする方法

について、まとめました！

ヘッドマッサージの効果はたくさんありますが、ヘッドマッサージを受けるサロンの雰囲気によって、効果が全然違います。せっかくなら、人目を気にせずリラックスしたいですよね！

ストレスが溜まる毎日に疲れ、リラックスしたいと思っている方はいませんか。過度なストレスは気力を奪うだけなく、肩こりや頭痛など、身体にも影響を及ぼすものです。

とはいえ「忙しくてストレス発散に運動や趣味をする時間はない」「手軽にリラックスできる方法を知らない」という方も多いでしょう。

そのような方には手軽に短時間で受けられるヘッドマッサージがおすすめです。ヘッドマッサージなら頭皮の血流を良くし、自律神経を整えるため、ストレスを軽減する効果が期待できます。

ヘッドマッサージとヘッドスパは違う

ヘッドマッサージとヘッドスパはどちらも頭部に対するケアですが、施術内容や目的、効果に違いがあります。両者の違いは以下のとおりです。

ヘッドマッサージは、水やオイルを使用せず、頭皮マッサージをおこなう施術です。ドライヘッドスパとも呼ばれます。一方、ヘッドスパは、ウェットスパとも呼ばれ、水やオイル、頭皮ケア剤などを使用して頭皮マッサージをおこなう施術です。

ヘッドマッサージは主にリラクゼーション目的で行われますが、ヘッドスパは頭皮や髪の修復も含めたケアになります。

そのため両者は似ているようで、施術方法やかかる時間、効果が異なります。疲れを癒してリラックスできる効果を求めるのなら、ヘッドマッサージを選びましょう。ヘッドマッサージなら髪を濡らさずに頭皮を揉みほぐすため、短時間で施術ができます。

忙しく時間があまりないビジネスパーソンも、隙間時間で受けられるので「手軽にリラックスがしたい」「ストレス解消法がみつからない」と悩んでいる方にとくにおすすめです。

ヘッドマッサージの8つの効果

ヘッドマッサージには、大きく分けて身体の部位に対する効果とリラックス効果の2つがあります。ここでは、ヘッドマッサージを受けることで得られる効果を詳しくまとめました。

身体の効果／メリット

ヘッドマッサージは身体にも良い効果が期待できます。

• 首・肩こりの改善
• 抜け毛／白髪の減少
• 顔のリフトアップ
• 頭痛の改善
• 眼精疲労の改善・予防

ここではヘッドマッサージで得られる身体的なメリットを具体的に解説します。上記の症状で悩まされている方はチェックしてみてください。

① 首・肩こり

ヘッドマッサージは首や肩のこりの改善に効果があります。こりの主な原因は、頭部や首周りの筋肉への負担です。デスクワークをしている方は、姿勢の歪みから首や肩に筋肉の緊張が溜まりやすい傾向があります。

ヘッドマッサージなら頭部を指圧し、頭部と首周りの血行を促進させられます。その結果、筋肉の緊張がほぐれるため、首や肩こりの改善が期待できるのです。

② 抜け毛／白髪

ヘッドマッサージは頭皮の血行を促進するので、抜け毛や薄毛の予防に効果があります。頭皮マッサージにより頭皮が柔らかくなることで、血行が活発になり髪の毛の成長サイクルが正常化されることが理由です。また、マッサージの刺激が頭皮や毛乳頭に作用し、髪の毛の成長を促す効果も期待できます。

白髪には直接的な効果はありませんが、頭皮環境を整えることで、白髪の進行を緩和できる可能性があります。

③ 顔のリフトアップ

ヘッドマッサージにはリフトアップ効果が期待できます。顔のたるみの原因は、加齢により頭皮の筋肉が固くなり、顔の筋肉を支えきれなくなることが理由です。

そのためヘッドマッサージで頭皮の筋肉をほぐし、持ち上げることで顔の筋肉も引き上げる効果が期待できます。

また、ヘッドマッサージは頭皮を指圧するため、血行促進効果があります。その結果、むくみやクマ、シワなどを改善するアンチエイジング効果も期待できるでしょう。

④ 頭痛

ヘッドマッサージは頭痛の改善にも効果が期待できます。頭痛の原因の多くは首や肩の筋肉の緊張です。ヘッドマッサージで頭皮を刺激することで上半身の緊張が緩和されるため、頭痛の改善に役立ちます。

また血流が良くなる効果があるため、脳への酸素供給も促進されます。その結果、ヘッドマッサージ後は頭がスッキリした爽快感も得られるでしょう。

⑤ 眼精疲労

ヘッドマッサージは眼精疲労の改善効果も期待できます。眼精疲労は、目や目の周りの筋肉が凝り固まって、血流が悪くなり起こる症状です。

そのためマッサージにより頭皮をほぐし、目周辺の筋肉のコリを軽減させ、血行を促進することで改善します。日常的に目を酷使する環境にいる方は、とくに目の健康維持のためにもヘッドマッサージを生活に取り入れてみましょう。

リラックス効果／メリット

頭部には多くのツボがあることから、ヘッドマッサージには高いリラックス効果も期待できます。

• 自律神経の乱れの改善
• 睡眠効果
• リフレッシュ効果

ここではヘッドマッサージで得られるリラックス効果をまとめました。ただし、リラックス効果はマッサージの技術はもちろん、店内の雰囲気、アロマの香りなどにも左右されるため、お店選びは慎重におこないましょう。

⑥ 自律神経の乱れ

ヘッドマッサージは自律神経のバランスを整える効果があります。マッサージで適度な刺激を頭皮に与えることにより、心身をリラックスさせる副交感神経を活性化させることができるからです。

またヘッドマッサージにより頭皮の血行が改善され、心身の緊張が解けることで、ストレスを軽減します。そのため、ヘッドマッサージは精神面・身体面の両方によい効果があるといえるでしょう。

⑦ 睡眠効果

ヘッドマッサージは睡眠の質を向上させる効果があります。不眠の原因でもっとも多いのはストレスです。ヘッドマッサージはこりをほぐし、自律神経を整えるため、ストレスを緩和できます。

そのため「眠りが浅い」「寝つきが悪く疲れが取れない」などの悩みがある方は、ヘッドマッサージを生活に取り入れてみるとよいでしょう。

⑧ リフレッシュ効果

ヘッドマッサージは高いリフレッシュ効果があります。指圧によって頭皮に適度な刺激を与えるため、筋肉の緊張を和らげる効果があるからです。

プロのヘッドマッサージなら短時間でもウトウトするほど気持ちよくなるでしょう。

また頭部の血行が促進されるため、疲れが取れる効果も期待できます。そのためマッサージ後は頭がスッキリし、集中力も回復するでしょう。

ヘッドマッサージの効果を実感するには

ヘッドマッサージは1回10分でも十分に効果を実感できます。ゆったり時間をかければ、その分リラックス効果は高まりますが、10分でも血流が良くなるため、目や頭もスッキリするでしょう。

通うペースは月1～2回程度がおすすめです。継続して通うと頭皮が柔らかくなるため、少しのマッサージでも血行促進効果が期待できます。月1～2回、10分程度の時間なら、仕事で忙しい方でも無理なく通えるでしょう。

ヘッドマッサージはプロにお願いするべき

ヘッドマッサージは、肩こりや頭痛、眼精疲労の改善、自律神経を整えるなど、さまざまな効果が期待できます。髪を濡らすことなく、手軽にできるため、10分程度の短い時間で済む点も大きな魅力です。

ヘッドマッサージは便利グッズも販売されているため、自宅で自分でおこなうことも可能です。しかし、短時間のマッサージで最大の効果を得たいのなら、やはりプロに任せるのがよいでしょう。

プロなら安心して任せられるため、高いリラックス効果も期待できます。「ストレスで肩こりや頭痛がひどい」「短時間でリラックスする方法を探している」という方は、ぜひプロのヘッドマッサージを検討してみましょう。

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メンズ眉毛サロン トップルック運営。渋谷駅徒歩5分の好立地にお店を構えており、若者〜ビジネスマンに多くご来店いただいています。お店に来れない男性にも、眉に関する有益な情報をお届けしたいと思い、本ブログを運営しています。